一、養(yǎng)生的概述　　

    在我們已經(jīng)開始關(guān)注“亞健康狀態(tài)”的今天，在社會(huì)生產(chǎn)高速發(fā)展、信息潮流洶涌澎湃、生活節(jié)奏愈來愈快、人際關(guān)系更趨復(fù)雜的今天，我們的身體遇到了很多亞健康帶來的困擾以及心理問題、心理疾病的困擾。因此身體亞健康問題已經(jīng)成為當(dāng)今世界人們普遍關(guān)心的問題之一，加強(qiáng)心理保健已越來越為人們所重視�！敖】叼B(yǎng)生”已經(jīng)成為現(xiàn)代人們共同追求的主題�！　�

    健康與長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關(guān)心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓娇释�著健康，盼望著長壽，"盡終其天年，度百歲乃去"。

    實(shí)際上，“養(yǎng)生”對(duì)于中國人來說早已不陌生了，五千年的歷史長河中，我們的老祖宗早已開始摸索和探求到了人類的健康長壽之道，博大精深的“中醫(yī)養(yǎng)生”是先人們留給后輩最好的見證！

二、歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館的中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)理論　　

第一節(jié)：生命的起源　　

生命的起源　　

    人體要靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存，同理還要適應(yīng)四時(shí)變化規(guī)律，才能發(fā)育生長。生命是源于天地陰陽的運(yùn)動(dòng)變化，經(jīng)歷了謾長的歷史過程，由天地氣相互感應(yīng)后而生成。氣直接關(guān)系到人體生命力的強(qiáng)弱，而精卻是與生俱來的，稟受于先天，為生命的起源物質(zhì)�！　�

人體的生命周期　　

男子生命歷程　　

八歲：腎氣充實(shí)起來，頭發(fā)生長開始茂盛，乳齒也更換了�！　�

十六歲：腎氣旺盛，天癸產(chǎn)生，精氣滿意而能外泄，兩****合，就能生育子女了�！　�

二十四歲:腎氣充滿，筋骨強(qiáng)健有力，真牙生長，這時(shí)牙齒已經(jīng)長全�！　�

三十二歲時(shí)：這時(shí)筋骨豐隆盛實(shí)，肌肉豐滿健壯�！　�

四十歲：腎氣衰竭，頭發(fā)和牙齒均開始脫落�！　�

四十八歲：人體上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭發(fā)和兩鬢逐漸花白�！　�

五十六歲：肝氣衰竭，筋的活動(dòng)不能靈活自如，身體抵抗力下降。　　

六十四歲：天癸枯竭，精氣不再充盈，腎臟開始慢慢衰弱，牙齒頭發(fā)脫落，形體衰疲。身體沉重，步伐不穩(wěn)，人這時(shí)已經(jīng)不能生育了�！　�

女子生命歷程　　

七歲：腎氣旺盛了起來，乳齒更換，頭發(fā)生長時(shí)開始茂盛。　　

十四歲：天癸產(chǎn)生，任脈暢通，太沖脈旺盛，月經(jīng)按時(shí)來潮，具備了生育子女的能力�！　�

二十一歲:腎氣充滿，真牙生出，這時(shí)牙齒就長全了�！　�

二十八歲：筋骨強(qiáng)健有力，頭發(fā)的生長達(dá)到最茂盛的階段，此時(shí)身體最為強(qiáng)壯。　　

三十五歲：陽明經(jīng)脈氣血漸衰竭，面部開始憔悴，頭發(fā)也開始有脫落的現(xiàn)象�！　�

四十二歲：三陽經(jīng)脈氣血衰弱，面部憔悴物化無華，此時(shí)頭發(fā)開始又白變黑。　　

四十九歲：任脈氣血虛弱，太沖脈的其血液衰弱了，天癸枯竭，月經(jīng)斷絕，形體漸漸衰老，因此而失去生育能力�！　�

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為影響壽命的因素：　　

1、            陰陽失調(diào)：“人生有形，不離陰陽”，人體的生命活動(dòng)，必須以陰陽為依據(jù)。陰陽失調(diào)能導(dǎo)致衰老，而調(diào)節(jié)陰陽就有抗衰老的作用�！　�

2、            精氣虛衰：氣，是生命活動(dòng)的根本動(dòng)力，為生化之根；精，即陰精，是構(gòu)****體和促進(jìn)生長發(fā)育的基本物質(zhì)基礎(chǔ)。任何損傷精氣的內(nèi)外因素，均能加速衰老、減少壽命。　　

3、            腎氣虧損：“先天之本在腎”，腎氣是決定人體強(qiáng)弱壽夭的關(guān)鍵因素，腎氣的盛衰，決定著人的強(qiáng)壯衰弱、壽命長短。　　

4、            心臟虛衰：心為生命活動(dòng)的主宰，它能協(xié)調(diào)臟腑，運(yùn)行血脈。若心氣虛衰，會(huì)影響血脈的功能及神志功能，從而加速衰老�！　�

5、            肺臟衰弱：肺主一身之氣，人身諸氣的生成、運(yùn)行及功能活動(dòng)，都與肺密切相關(guān)。若肺氣衰，全身機(jī)能都會(huì)受到影響�！　�

6、            肝臟衰老：人體的衰老同肝有密切聯(lián)系，肝藏血，具有貯存和調(diào)節(jié)血量的作用。肝又主疏泄，關(guān)系到人體氣機(jī)的調(diào)暢。而氣機(jī)升降出入失常，人則會(huì)衰老，神志死亡。　　

第二節(jié)：歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為五行、四時(shí)、陰陽與五臟的關(guān)系　　

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為四時(shí) ● 氣候與人體疾病　　

春季刮東風(fēng)，病變常發(fā)生在肝部，春季生病則多發(fā)于頭，所以常出現(xiàn)鼻塞和流鼻血；夏季刮南風(fēng)，病變常發(fā)生于心，表現(xiàn)為胸脅不適；長夏則易因脾虛寒而出現(xiàn)腹瀉。秋季刮西風(fēng)，病變常發(fā)生在肺，表現(xiàn)為肩背酸痛，也多生風(fēng)瘧病，冬季刮北風(fēng)，病變常表現(xiàn)在腎，表現(xiàn)為腰酸腿疼，生病則易手足冰冷麻木。　　

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為五臟六腑與陰陽關(guān)系　　

天地之間，六合之內(nèi)，大如九州之域，小如人的九竅、五臟、十二節(jié)，都與天氣相通。天氣衍生五行，陰陽之氣又依盛蟀消長而各分為三。如果經(jīng)常違背陰陽五行的變化規(guī)律，那麼邪氣就會(huì)傷害人體。因此，適應(yīng)這個(gè)規(guī)律是壽命得以延續(xù)的根本�！　�

人體的陽氣，如象天上的太陽一樣重要，假若陽氣失去了正常的位次而不能發(fā)揮其重要作用，人就會(huì)減損壽命或夭折，生命機(jī)能亦暗弱不足。所以天體的正常運(yùn)行，是因太陽的光明普照而顯現(xiàn)出來，而人的陽氣也應(yīng)在上在外，并起到保護(hù)身體，抵御外邪的作用。在人體煩勞過度時(shí)，陽氣就會(huì)亢盛而外張，使陰精逐漸耗竭，如此多次重復(fù)，陽愈盛而陰愈虧。反之亦然。　　

蒼天之氣清凈，人的精神就相應(yīng)地調(diào)暢平和，順應(yīng)天氣的變化，就會(huì)陽氣固密，雖有賊風(fēng)邪氣，也不能加害于人，這是適應(yīng)時(shí)序陰陽變化的結(jié)果�！　�

關(guān)于人體的陰陽，外部為陽，內(nèi)部為陰。對(duì)于軀干，背部為陽，腹部為陰。對(duì)于腑臟，肝、心、脾、肺、腎五臟為陰，膽、胃、大腸、小腸、三焦六腑為陽。

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為五臟與五行、四時(shí)的對(duì)應(yīng)關(guān)系　　

     東方為青色，對(duì)應(yīng)肝。肝開竅于雙目，精內(nèi)藏于其中。在五味中為酸，五行中為木，五畜中為雞，五谷中為麥。所以肝部不適，（適宜用五行中折木元素進(jìn)行調(diào)理。）　　

南方為赤色，對(duì)應(yīng)心。心開竅于兩耳，精氣藏于其中。在五味中為苦，五行中為火，五畜中為羊，王辦公中為黍。心有病多發(fā)生在血脈和心臟方面。（調(diào)理對(duì)應(yīng)相應(yīng)的火元素即可。）　　

中央為黃色，對(duì)應(yīng)脾。脾開竅于口，精氣藏于脾。其在五味中為甘，五行中為土，土畜中為牛，五谷中為稷。（所以脾虛脾弱，可以用土元素來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。）　　

西方為白色，對(duì)應(yīng)肺。肺開竅于鼻，藏精華于肺。其在五味中辛，五行中為金，五畜中為馬，五谷中為稻。病易生在背部和皮毛。（對(duì)應(yīng)可用金元素進(jìn)行調(diào)理。）　　

北方為黑色，對(duì)應(yīng)腎。腎開竅于二陰，精華藏于腎。在五味中為咸，五行中為水，五畜中為豬，五谷中為豆。生病多在四肢和骨骼。（對(duì)應(yīng)可用五行SPA中的水元素進(jìn)行調(diào)理）　　

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為過食五味　　

陰精的產(chǎn)生，來源于飲食五味。儲(chǔ)藏陰精的五臟，也會(huì)因五味而受傷，過食酸味，會(huì)使肝氣淫溢而亢盛，從而導(dǎo)致脾氣的衰竭；過食咸味，會(huì)使骨骼損傷，肌肉短縮，心氣抑郁；過食甜味，會(huì)使心氣滿悶，氣逆作喘，顏面發(fā)黑，腎氣失于平衡；過食苦味，會(huì)使脾氣過燥而不濡潤，從而使胃氣＃滯；過食辛味，會(huì)使筋脈敗壞，發(fā)生弛縱，精神受損。因此謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，會(huì)使骨骼強(qiáng)健，筋脈柔和，氣血通暢，腠理致密，這樣，骨氣就精強(qiáng)有力。所以重視養(yǎng)生之道，并且依照正確的方法加以實(shí)行，就會(huì)長期保有天賦的生命力。

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為五味過之的危害　　

五味食用不當(dāng)，則傷肝損脾，五臟皆弱。五味調(diào)和適當(dāng)，則能夠達(dá)到骨骼強(qiáng)健、筋脈柔和等養(yǎng)生目的。

第三節(jié)：歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為十二臟腑的功能　　

對(duì)于人體來說，心的重要地位就　和　君主一樣，人的智慧都是從心生出來的；肺相當(dāng)于宰相，負(fù)責(zé)掌管一身之氣，人體內(nèi)外上下的活動(dòng)，都需要他來調(diào)節(jié)；肝就像將軍，產(chǎn)生計(jì)謀；膽，就好比中正的朝官，具有判斷和決斷力；膻中像個(gè)內(nèi)臣，君主的喜樂都由他傳達(dá)；脾胃接受水和糧食，相當(dāng)于倉庫，儲(chǔ)藏和消化五味，供給人體營養(yǎng)�！　�

大腸的職責(zé)是輸送，最后完成食物的消化、吸收、排泄過程。小腸接受脾胃已經(jīng)消化的食物后，進(jìn)一步起到分化作用。腎是精力的源泉，由于有了它，智慧和技巧才能夠發(fā)揮。三焦負(fù)責(zé)疏通水液，管理周身水的運(yùn)行。膀胱是相當(dāng)于州官，各種水液聚集的地方，經(jīng)過氣化作用，才能通過尿液排出體外�！　�

以上十二臟器的作用，必須相互協(xié)調(diào)。如果按照這個(gè)最基本的道理來養(yǎng)生，就能長壽，一般不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病。反之，如果各個(gè)臟器的活動(dòng)不能相互聯(lián)系，身體就會(huì)受到傷害，這種情況對(duì)于養(yǎng)生來說是不利的�！　�

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為五臟必須保持：“藏而不瀉”、“滿而不實(shí)”的狀態(tài)　　

心：主血脈，主神明，開竅于耳　　

肝：主藏血，主疏泄，主筋，開竅于目　　

脾：主運(yùn)化，主統(tǒng)血，主肌肉，開竅于口　　

肺：主氣，司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛，開竅于鼻　　

腎：藏精，主水，主骨，生髓，通腦，主納氣，開竅于二陰　　

歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為六腑必須保持“瀉而不藏”“實(shí)而不滿”的狀態(tài)　　

大腸：傳導(dǎo)糟粕　　

胃：受納、腐熟水谷　　

膀胱：貯存和排泄尿液　　

小腸：受盛化物和泌別清濁　　

膽：貯藏和排泄膽汁，以幫助飲食和消化　　

第四節(jié)：歐瑞妮SPA綠色養(yǎng)療館認(rèn)為四季養(yǎng)生之道　　

一年四季有不同的養(yǎng)生方法，即：春生、夏長、秋收、冬藏�！　�

    春天的三個(gè)月，是萬物推陳出新的季節(jié)，天地間生氣勃發(fā)，萬物都有欣欣向榮。人們應(yīng)當(dāng)入夜即睡，天亮后起床，在庭院里散步，披開頭發(fā)，舒緩形體，以便使神志隨著春天生了之氣而充滿生機(jī)。這就是適應(yīng)春天生養(yǎng)的方法，違背這個(gè)方法，那就會(huì)傷肝。到了夏天，就要得寒的病。為什么呢？是因?yàn)榇禾焐�養(yǎng)的基礎(chǔ)差，供給夏季盛長的物質(zhì)基礎(chǔ)也就乏了�！　�

    夏天的三個(gè)月，是草木繁衍秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上升，天地陰陽之氣相交，一切植物都開花結(jié)果。在生活方面，人們還應(yīng)早睡早起，不要厭惡白天太長，應(yīng)該意志愉快，不要發(fā)怒，像花蕾的植物一樣，容色秀美，并使腠理宣通，夏氣疏泄，就好像“所愛在外”。這是適應(yīng)夏天“調(diào)養(yǎng)”的道理，如果違反了這個(gè)道理，就會(huì)損傷心氣，到了秋天，就會(huì)生病。為什么呢？因?yàn)橄奶煺{(diào)養(yǎng)基一差，供給秋天收斂的能力也就差勁。冬天還可能重復(fù)發(fā)病�！　�

    秋天的三個(gè)月，是草木自然成熟的季節(jié)。天氣已涼，風(fēng)聲勁急，暑濕已去，地氣清明。這個(gè)季節(jié)，應(yīng)該早臥早起，與雞俱興，使意志安逸寧靜，籍以舒緩秋天的形體。但是，意志怎么得到安定呢？就是要精神內(nèi)守不急不躁，使秋天蕭殺之氣得以和平；不使意志外弛，使之肺氣得到勻整。這是適應(yīng)秋天“調(diào)養(yǎng)”的方法。如果違背了這個(gè)方法，肺會(huì)受傷。到了冬天，就要生頑固不化的咳嗽病。為什么呢？因?yàn)榍锾焓震B(yǎng)基礎(chǔ)一差，供給冬天潛藏之氣的能力同樣也就差了�！　�

    冬天的三個(gè)月，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。水上結(jié)冰，地上冰凍。這時(shí)，人們要不擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，一定得等到日光顯露再起床。使意志如伏似藏，好像有不可告人的秘密。而且應(yīng)該避寒就溫，不要讓皮膚，開泄出汗，使陽氣藏而不泄。這就是適應(yīng)冬天藏伏的方法。如果違反了這個(gè)道理，腎會(huì)受傷，到了春天，就要得痿厥病了。原因很簡單，因?yàn)槎�天閉藏的基礎(chǔ)一差，供給春季生養(yǎng)的能力也就差了�！　�

    違背春生的氣候，那么少陽之氣就不能生發(fā)，從而使肝氣內(nèi)郁而生病變；如果與夏長之氣相違逆，那么太陽之氣就不能生長，就會(huì)使心氣內(nèi)虛；違背了秋收的氣候，那么太陰之氣就不能收斂，就會(huì)使肺熱葉焦產(chǎn)生脹滿；如果與冬天之氣相違逆那么太陰之氣不能潛藏，就會(huì)使腎氣消沉而功能衰減。以上所說陰陽四時(shí)的變化，是萬物生長收藏的根本。